给鸡腿都不换的炒饭 | 生酮五彩蛋炒饭

时间: 2021-10-28
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自从炒饭的出现,

似乎就解决了人生的一大难题

今天吃什么?

一袋奇酮米,冰箱里可见的食材,

一颗颗晶莹剔透的米粒与各色食材在热锅里翻炒,

直至完美的融合,

一份色香味俱全的炒饭就好了,

不过你还只会蛋炒饭吗?

滋滋爆香的五花肉,

配上五彩的蔬菜,

出锅前再撒点葱花,

一碗简单的五彩蛋炒饭就完成啦!

 

色香味俱全,一袋奇酮米的华丽变身,是孩子最喜爱的营养美味,给鸡腿都不换的炒饭,孩子吃的津津有味,还不停念叨着真是好看又好吃呀!

 

家庭版的五彩蛋炒饭绝对能够让你深知“粒粒皆辛苦”而不愿浪费这“粒粒皆美味”的滋味!

 


生酮比例∶3.5∶1 热量∶600干卡

 

食材准备


五花肉∶92克鸡蛋(红皮)∶43克生菜∶ 25克,奇酮调和油∶22克,

胡萝卜(黄)∶20克甜椒∶20克,奇酮米∶适量

 

其他热量和比例,需要在营养师指导下准备相应食材哦~

 

 

操作步骤STEPS


01

所有食材称量备好;

02

五花肉,生菜,甜椒,胡萝卜切成小块备好;

03

奇酮米洗净备好;

04

奇酮米放入锅中炒干;

05

放入少量奇酮油,煎好鸡蛋备用;

06

另起锅放入奇酮油,放五花肉翻炒,加入少许酱油调色,依次加入甜椒,胡萝卜,炒至甜椒胡萝卜变软;

07

加入奇酮米和生菜,翻炒均匀,加入盐,生抽调味,再炒一分钟使之均匀入味。

08

撒点葱香喷喷的五彩蛋炒饭即可出锅!

 

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