清凉爽滑的自制饮品—生酮水果撞奶

时间: 2021-10-28
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生酮水果撞奶 


给大家分享一款清凉爽滑的自制饮品-生酮水果撞奶,这么流行简单又有颜值的东西不允许我们的酮学不会做,夏日炎炎,一瓶水果撞奶让你透心凉,心飞扬,好看好吃好健康。家里有什么水果就做什么,方便又简单。这样的一杯美味,就算不喝,看着也欢喜,但是真的喝下去就知道,浓郁的奶香、爽滑的奶冻,真得绝了~ 高颜值夏季饮品。这个夏季我们可以少聚集,但是不能少了生活仪式感。

 

生酮比例∶2∶1 热量∶600干卡


食材准备


奇酮4∶1奶∶444克,鸡蛋白∶80克,果∶15克,橙∶14克,蓝莓∶12克,奇酮调和油∶10克,


注∶其他热量和比例,需要在营养师指导下准备相应食材哦~

 

 

操作步骤STEPS


01

所有食材称量备好;

02

芒果,橙,蓝莓,切成小块备好;

03

准备一个大碗,依次放入奇酮奶,鸡蛋白,奇酮油,搅拌均匀;

04

准备几个小碗,分量装入,每份放入适量的水果;

05

保鲜膜封好,扎几个小孔,上锅蒸20分钟即可,拿出后再放一点水果装饰;

06

喜欢冰冰凉凉的感觉的放入冰箱冷藏即可。

 

 


清凉爽滑的自制饮品—生酮水果撞奶

清凉爽滑的自制饮品—生酮水果撞奶

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